Похудение и обмороки

Как похудеть, не падая в голодный обморок

Как похудеть, не падая в голодный обморок

Вот оно и пришло долгожданное лето! Долой теплые вещи, да здравствуют шортики, маечки и эфемерные платьица! На этой оптимистической ноте закончим. Теперь о грустном: большинству из нас знакома проблема «зимних» килограммов накопленных, точнее «наеденных» нами холодными зимними вечерами. Не знаю, как у вас, лично я в холодное время года предпочла бы, как медведи залечь в спячку (возможно не было бы столько всего съедено). Почему-то с наступлением холодов просыпается какой-то прямо-таки «зверский» аппетит. Вроде бы перед сном морально себя настроишь: «Все, с завтрашнего дня надо урезать потребление пищи», но как ни странно, толка от подобных само-установок ноль. А над поясом джинсов уже завелась предательская складочка (на днях, кстати, услышала от знакомого, как они мужчины это, те самые складочки на талии называют, — «спасательный круг», обидно не так ли?!). Плюс ко всему, муж, хлопнув с нежностью по попке произносит саркастическое: «у-у-у-х!» Он, конечно, может это и без каких-либо задних мыслей произносит, а вовсе даже с восхищением. Но ты уверена, что с издевкой. Как следствие этого, возвращается комплекс неполноценности (или приобретается теми, у кого до сих пор он, к счастью, отсутствовал). Как же привести себя в норму, не испытывая мучительного чувства голода и слабости, сопутствующей отказу от пищи? Худеть и при этом оставаться сытой и довольной вполне реально. Ответ лежит на поверхности. Не будем открывать Америку, многим эта тайна известна:). Нужно взять за правило: есть понемногу (маленькими порциями), но часто — каждые 2-3 часа (звучит неплохо не так ли?).

ЗАВТРАК. Обязательно должен быть плотным, с горячим блюдом. Это еще мама в детстве говорила, что завтрак — «главная еда».

Следующий прием пищи должен состояться не позднее, чем через 2-3 часа.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК. Можно съесть какой нибудь фрукт или овощ (без фанатизма, не килограммами:). Например, банан, яблоко, апельсин, морковку, огурчик, пару листиков салата.

ОБЕД. К нему вы должны подойти с легким чувством голода. Поесть нужно сытно, чтобы до следующего перекуса «не таскать» печенье и булочки.

ПОЛДНИК. Через 2-3 часа после обеда. Нет, не кефирчик с пирожком. Полдник по составу может быть таким же, как второй завтрак.

УЖИН. Третья «большая еда». Вполне подойдет кусочек рыбы или мяса, салат. Главное — поесть не позднее 7-8 часов вечера.

Сейчас возможно вы будете удивлены:
ВТОРОЙ УЖИН. Все мы помним истину в последней инстанции, что после 6 вечера вешаем на холодильник амбарный замок и заколачиваем гвоздями кухонную дверь. Предлагаю вам посмотреть на этот вопрос с другой стороны. Совсем не есть на ночь не очень полезно — голод может подкараулить ближе к ночи и заставить вас в состоянии аффекта опустошить холодильник. Вот оно время кефирчика:). Через час-полтора после ужина можете выпить стакан нежирного кефира или молока(обезжиренного).

Главная ваша задача — научиться довольствоваться умеренными порциями и при этом не голодать. Как уменьшить аппетит:

  • Употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, изделия из цельных злаков. Как известно, клетчатка имеет свойство увеличиваться в объеме, посему надолго приглушает голод, к тому же в этих продуктах мало калорий и много витаминов.
  • Полностью исключить алкоголь: он не только заставляет незаметно для себя съедать больше обычного, но и сам по себе содержит уйму калорий.
  • Использовать как можно меньше соли, пряностей и специй. Соленая пища кажется вкуснее, потому ограничиться маленькой порцией будет сложно. Специи и пряности, в свою очередь, обладают свойством разжигать аппетит, а этого нам не надо вовсе, согласны?
  • ИСКЛЮЧИТЬ (написала большими буквами, так как сама являюсь любительницей подобных вещей) майонез, кетчуп, уксус, горчицу. Тогда легче будет съедать небольшие, но сытные порции.
  • Питаться более однообразно. Конечно никто не говорит, что нужно впадать в крайности и беспрерывно жевать капусту, грызть морковку, давиться гречневой кашей или того хуже сырым замоченным рисом (Б-р-р-р. ). Но раз в неделю, неплохо, даже очень полезно, было бы устраивать разгрузочные дни. После такого разгрузочного дня обычно легче придерживаться разумной диеты. В течении дня ешьте только один какой-либо продукт, на ваше усмотрение. Это может быть какой-то фрукт, овощ, кефир, отварное мясо или рыба, нежирный творог. На день потребуется около полкилограмма овощей либо фруктов, или примерно 400 г мяса или рыбы, или литр кефира в сочетании с 300 г творога. Фрукты и овощи лучше употреблять в сыром виде; овощи, рыбу, мясо можно отварить или запечь. Хорошо для этих целей подойдет рукав для запекания. Можно каждую неделю варьировать меню разгрузочного дня, чтобы избежать однообразия.

На этом, в принципе, все. Надеюсь вам пригодятся эти советы. Худейте на здоровье, а не в ущерб ему.

Использованные источники: www.inmoment.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Телку затрахали до обморока

  Каких таблеток напиться чтобы упасть в обморок

  Напрягся и упал в обморок

Обмороки: причины и последствия

Потеря сознания может случиться с каждым человеком. Обычно это происходит во время палящего летнего зноя, пребывания в душном помещении или после тяжелой физической работы.

К сожалению, не все обмороки проходят бесследно – часто они являются предшественниками или симптомами более серьезных проблем со здоровьем.

Во время обморока сознательная деятельность мозга отключается на кратковременный промежуток времени (от 3-4 секунд до 10 минут). Дыхание замедляется, сердечный ритм тоже, кожные покровы бледнеют – окружающих пугает невозможность отличить потерю сознания от комы или глубокого сна. Этот механизм «запускается» недостатком кислорода в крови.

Наиболее распространенные причины кислородного голодания:

— беременность. Вынашивание ребенка само по себе несет множество рисков для женщины. Гормональные сбои, отечность, резкое изменение веса сами по себе ввергают организм в состояние стресса. Беременная регулярно чувствует, что у нее кружится голова и земля уходит из-под ног. Конечно же, обмороки в этом случае неудивительны. Если они приобретают регулярный характер – имеет смысл обратиться к врачу;

— голод. Обмороки можно назвать постоянным спутником вечно худеющих дамочек. Недоедание, может быть, и сулит заветную стройность, но здоровья точно не прибавляет. Разгрузочные дни и монодиеты примерно 25% ярых приверженок приводят на больничную койку. Причина – язвенные болезни, гипотония, анорексия и… голодный обморок! Если не хотите потерять сознание на рабочем месте или во время семинара в институте – откажитесь от варварских методик борьбы с лишним весом;

— стресс. Сильные эмоциональные переживания, связанные с личными и финансовыми проблемами, лишают человека сна и покоя. Когда психологическое возбуждение достигает пика, мозг уже не в силах справляться с нагрузкой. Обморок – тревожный «звоночек», сообщающий о необходимости отдыха;

— бронхиальная астма и хронический бронхит курильщика. Легочные заболевания нарушают нормальный воздухообмен человеческого организма. Появляются одышка и кашель. Особенно опасны астма и аллергический бронхит: легкие отекают от малейшего внешнего раздражителя – аромата духов, запаха сигарет или промышленных красок. Бронхи отекают и наполняются мокротой. Дыхание нарушается, мозг голодает. Симптомы внезапной кислородной недостаточности, свойственной людям с легочными болезнями, – неестественная бледность и капли пота на лбу;

— сахарный диабет. Диабетики как никто другой знакомы с частой потерей сознания. Провоцируется оно понижением уровня инсулина в крови;

— отравление. Интоксикация ЖКТ съеденными или вдыхаемыми веществами запускает защитный механизм. Обморок позволяет желудку «мобилизоваться» и избавиться от токсина посредством тошноты или ускорения кровотока;

— частое употребление газированных напитков. Да-да, не удивляйтесь и не утверждайте, что пристрастие к лимонаду не имеет ничего общего с обмороками. Ортофосфорная кислота вымывает калий и кальций из сердечной мышцы. Чтобы не перегружать сердце, замените любимую «шипучку» компотом или минеральной водой.

Здоровая женщина легко перенесет последствия обычного обморока. При повторении обморока важна своевременная диагностика – поэтому поспешите с визитом в поликлинику. Желательно посетить не только терапевта, но и кардиолога, пульмонолога и нейрохирурга.

Кислородное голодание (тем более многократное) не проходит бесследно. Чаще всего оно негативно отображается на концентрации, памяти и внимательности. Потеря сознания может даже вызвать кратковременную амнезию – не удивляйтесь, если вы забудете, что вчера ели или с кем разговаривали.

Если вы падаете в обморок, а рядом никого нет – черепно-мозговые травмы неудивительны. Страдая от частой потери сознания, старайтесь как можно реже оставаться наедине с собой. Тем более — не посещайте магазины и не прогуливайтесь в одиночку. Кстати, на работе, скорее всего, придется взять больничный или отпуск.

Больше времени уделяйте отдыху. Отдых – это не только сон, на который вы выделяете критически мало времени. Возьмите за правило каждый вечер прогуливаться перед сном хотя бы по полчаса. Физическая нагрузка тоже может приносить умиротворение и релаксацию. Особенно йога, развивающая не только тело, но и душу. Замените чай и кофе, в которых содержится кофеин, на полезные травяные настои. Хорошим седативным действием обладают мята перечная, мелисса, пустырник и донник.

Чем бы ни были вызваны повторяющиеся обмороки, не позволяйте страху взять верх. Паника только усугубит ваше и без того нездоровое состояние. Почувствовав головокружение и нарастающую слабость, присядьте и начните глубоко дышать. Скорее всего, недомогание отступит.

Использованные источники: www.myjane.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Повышенный гемоглобин обморок

  Ребенок при плаче задыхается и падает в обморок

  Обмороки берут ли в армию

  Каких таблеток напиться чтобы упасть в обморок

Обмороки

Очень понравилось, результат показала своему диетологу, так получила полное одобрение, уже начала скидывать вес!

Что только не пробовала, чтобы похудеть, но особо ничего не помогало, но вот с этой программой похудела за неделю на 10 кг, просто сама в шоке!

По совету подруги решила пробовать эту программу — мой муж первый заметил результаты! Теперь секс стал регулярным и скоро он будет в прямом смысле носить меня на руках!

Желание похудеть и вопрос «как быстрее похудеть» волнуют не только людей, которые обладают избыточным весом, но и фотомоделей и девушек, которые желают похудеть. Стоит только набрать в любой поисковой системе в Интернете: «Как побыстрее похудеть», «Как похудеть на 10 кг», «Похудеть на 10», «Похудеть на 10 за неделю» и сразу же мы сможем найти сотни и тысячи различных ссылок, которые написаны по этим вопросам. Избыток веса сказывается не только на внешнем виде полных людей, но и на работе внутренних органов человека, на его здоровье. Часто, стремление похудеть неразрывно связано с желанием сделать свою фигуру более привлекательной, соблазнительной.

Все права защищены. Наш портал работает во благо всех людей, желающих похудеть и выглядеть красиво.

Использованные источники: www.dieta-tut.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Повышенный гемоглобин обморок

  Ребенок при плаче задыхается и падает в обморок

  Вид кожи при обмороках

Сижу на диете. Упала в обморок. Продолжать?

Cижу на диете, вторая неделя пошла. Сбросила 4 кг, но хотелось бы еще 2 кг скинуть. К диете привыкла, так что спокойно смогу выдержать до конца. Но сегодня случилось неприятное — потемнело в глазах и упала в обморок, правда почти сразу пришла в себя. Мама стала требовать чтобы я прекратила диету. Но мне жалко останавливаться когда осталось сбросить всего 2 кг. В то же время страшно, вдруг я что-то испортила диетой в здоровье. Стоит ли добить эти 2 кг? Или прекратить и остаться не до конца довольной результатом? Было ли у вас такое и что вы сделали?

Продолжал, не парься. В гробу будешь чудесно смотреться, худенькая с синими губами.

Может добавить хотя бы что то легкое, диета настолько жесткая?

Я после обморока досидела на диете, хотя тоже испугалась)
Но я под наблюдением врача, и это было даже скорее голодание.

Может это и никак не связано с диетой. Я бы не бросила.

Пожалейте маму хотя бы.

Похоже, больше всего у автора на диете похудел мозг. Ну добейте себя, чего уж там.

4 кг за неделю? это очень много.
во-1, вы сидите на очень жесткой диете, сильно себя ограничиваете, а это значит, что когда перестанете и вернетесь к своему обычному рациону, то все тут же быстро вернется, если хотите сбросить и поддерживать вес, то диету надо менять на постоянной основе, то есть постоянно следить за тем, чем питаетесь в чем-то себя ограничивать, иногда что-то вкусное позволять, чем медленнее теряете вес, тем устойчивее эта потеря.
во-2, потеряли вы скорее всего большую часть воды, а не жира.
в-3, это может быть опасно, если, например, похудеете слишком сильно может быть опущение почек, а если будете неумеренно голодать, то можете довести себя до булимии, я в подростком возрасте тоже, извините, блевала, ничего не могла есть до такой степени себя довела. и учтите, будете себя мучить, потом ничего есть не сможете, желудок будет болеть от всего.

Значит, перегибаете палку. Диету можете продолжать, если это необходимо, но не настолько жесткую. Мясо, овощи, фрукты можете есть сколько хочется, просто без откровенных вредностей для фигуры типа фастфуда и сладкой выпечки.

Конечно, продолжать! Это сначала страшно обморок, а потом привыкаешь, встаешь- отряхиваешься и вперед за худобой!

лучше поесть, ватрушки со сметаной успокоят ваши нервы

Ну если жизнь не мила — продолжайте. А если мила, то может стоить начать кормить себя живой пищей? Сыроеды не сидят на диетах и не голодают. Они всегда здоровы и полны энергии. )))

4кг за неделю??да вы что.я как-то 5 кг за месяц сбросила ,у меня потом месячных не было три месяца ,волосы лезли,запах изо рта..безопасное похудение -это пара кг в месяц,тем более как я поняла вам не сильно нужно было похудеть

Cижу на диете, вторая неделя пошла. Сбросила 4 кг, но хотелось бы еще 2 кг скинуть. К диете привыкла, так что спокойно смогу выдержать до конца. Но сегодня случилось неприятное — потемнело в глазах и упала в обморок, правда почти сразу пришла в себя. Мама стала требовать чтобы я прекратила диету. Но мне жалко останавливаться когда осталось сбросить всего 2 кг. В то же время страшно, вдруг я что-то испортила диетой в здоровье. Стоит ли добить эти 2 кг? Или прекратить и остаться не до конца довольной результатом? Было ли у вас такое и что вы сделали?

И вообще если не знаете правильной диеты не лезьте в этот омут. При правильной диете нужно есть 5 раз в день, просто по 250 грамм. И не исключать сладкое и мучное ни в коем случае, вам нужна глюкоза. Наш мозг только ей и питается, а если её не будет то он будет голодать, и вам будет казаться, что вы хотите есть намного больше.

4 килограмма за две недели это очень много. Организм просто не успевает перестроиться и успеть за вашим похудением, вот и обмороки. Мне диетолог когда объясняла сказала что 3 кило в месяц норма, так чтобы и без вреда для организма и чтобы вес потом не вернулся. Я по её же совету пила Редуксин лайт усиленную формулу, он помог научиться контролировать аппетит и я стала есть 5-6 раз в день, но совсем понемногу. Так вошла в режим и теперь так и питаюсь. Вес держится на уровне сброшенного в 62 кг, чувствую себя превосходно.

И вообще если не знаете правильной диеты не лезьте в этот омут. При правильной диете нужно есть 5 раз в день, просто по 250 грамм. И не исключать сладкое и мучное ни в коем случае, вам нужна глюкоза. Наш мозг только ей и питается, а если её не будет то он будет голодать, и вам будет казаться, что вы хотите есть намного больше.

а что хоть за диета?

4 килограмма за две недели это очень много. Организм просто не успевает перестроиться и успеть за вашим похудением, вот и обмороки. Мне диетолог когда объясняла сказала что 3 кило в месяц норма, так чтобы и без вреда для организма и чтобы вес потом не вернулся. Я по её же совету пила Редуксин лайт усиленную формулу, он помог научиться контролировать аппетит и я стала есть 5-6 раз в день, но совсем понемногу. Так вошла в режим и теперь так и питаюсь. Вес держится на уровне сброшенного в 62 кг, чувствую себя превосходно.

4 килограмма за две недели это очень много. Организм просто не успевает перестроиться и успеть за вашим похудением, вот и обмороки. Мне диетолог когда объясняла сказала что 3 кило в месяц норма, так чтобы и без вреда для организма и чтобы вес потом не вернулся. Я по её же совету пила Редуксин лайт усиленную формулу, он помог научиться контролировать аппетит и я стала есть 5-6 раз в день, но совсем понемногу. Так вошла в режим и теперь так и питаюсь. Вес держится на уровне сброшенного в 62 кг, чувствую себя превосходно.

Автор все зависит от твоего изначального веса.
Если ты весишь 55 кг и похудела на неделю на 4 кг, то это плохо. для здоровья.
А если весила 85 и минус 4 кг, то от голодного обморока ты точно не умрешь, но скорее всего надо начинать подбирать что-то более сбалансированное.
Я например голодаю временами, очень помогает и очиститься и в норму прийти, но у меня в голодании и опыт большой, я сама себе диетолог))))

Зачем же себя голодом морить? Здоровье от этого не прибавляется. Если хотите выглядеть стройной и похудеть, то лучше купите корректирующее белье. Я себе купила в аптеке майку-корсет Hotex со специальной пропиткой, помогающей сжигать жиры. Ношу ее почти три месяца. За это время стала стройная талия, живот подтянутый, кожа упругой. И это без изнуряющих диет.

Согласна на все сто, сама правда его не пила, но подружка купила себе давненько и тоже худеет. А я вот всё только присматриваюсь, немного вроде как цена кусается. Но вот вес убрать надо кровь из носу.

Автор! скорее всего это недостаток глюкозы. У самой такое было. Голова по утрам кружилась (сахар сильно понижался, проверяла). Съедайте в день 2 ч. ложки меда даже на строгой диете и отпустит

Сижу на диете почти 2 месяца, скинула уже 15 кг , диета довольно строгая , не больше 400-500 калорий в день , но все равно раз в неделю позволяю себе что-то вкусненькое , но сегодня из-за не досыпания и палящего солнца 2 раза на улице упала в обморок , и вот испугавшись до потери пульса решила прекратить издеваться над собой, но самое главное это не начинать кушать как не в себя , нужно потихоньку переходить на правильное питание) Автор со своим здоровьем не шутят , подумайте о дальнейшей жизни

А чем вы именно питались ?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Использованные источники: www.woman.ru

Похожие статьи